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DEPORTE Y EM.
PREGUNTAS, RESPUESTA Y CONSEJOS
El deporte en personas con EM trata de promover la
coordinación y equilibrio.
En discapacidad moderada a severa, y en quienes sufren de
hipersensibilidad extrema al calor, el ejercicio en agua puede resultar de
particular utilidad.
El apoyo del agua hace factibles los movimientos que ya no
son posibles fuera de ella.
Diferentes estudios prueban que el ejercicio es bueno para
la Esclerosis Múltiple.
• El entrenamiento en grupos, en vez de individualmente en
casa, definitivamente hace más efectivo el ejercicio. La oportunidad de
aumentar la interacción social ayuda a alentar una sensación mejorada de
bienestar.
También resulta en una mejora en la capacidad de caminar, en la
movilidad, y en las funciones de la vejiga/intestino.
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• Se probaron la fuerza y la fatiga en personas con EM
durante un programa de forma física de 10 semanas en agua. La función de brazos
y piernas mostró una clara y medible mejoría.
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• Un estudio a 15 semanas sobre el impacto del entrenamiento
para forma física en la calidad de vida en personas con EM, indicó una mejora
significativa en la fuerza muscular y la capacidad vital de los pulmones,
después de entrenar 40 minutos 3 veces por semana, independientemente del grado
de discapacidad. Diferentes pruebas determinaron el impacto de la enfermedad
sobre el estado de ánimo y el grado de fatiga, así como un punto en la escala
neurológica EDSS. La mejora fue registrada en movilidad de hombros, codos y
rodillas, función cardiovascular e interacción social. Fue sorprendente que una
instalación más lenta de la fatiga coincidió con una mejor función corporal.
• En equitación terapéutica (pasiva), que aspira a reducir
la tensión y el dolor en la articulación de la cadera y espalda, el movimiento
del caballo tiene un efecto positivo en el jinete. La equitación pasiva no debe
ser confundida con la convencional, en la cual el jinete dirige al caballo. Un
estudio canadiense mostró que los participantes habían mejorado la velocidad al
caminar, el equilibrio y estado de ánimo después de 9 semanas de entrenamiento.
Los resultados proporcionan evidencia de que las actividades
deportivas tienen un impacto positivo semejante sobre las personas con EM al de
las que no la padecen.
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Resumen
• Practica actividades deportivas moderadas, regularmente.
• Desarrolla un programa individualizado de entrenamiento de
forma física, ajustado a tu propia situación, alternando con técnicas de
relajación.
• Evita ejercicios que requieran un gran esfuerzo con el
riesgo de una lesión.
• Contrarrestar la espasticidad y acortamiento muscular con
ejercicios de estiramiento.
• Obtén lo más posible si requieres una silla de ruedas –
por ejemplo la concentración y la movilidad pueden ser promovidas practicando
la arquería por ej.
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Los pacientes con EM deben continuar realizando actividades físicas, con cuidado y control.
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Saludos!!
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