YOGA Y ESCLEROSIS MULTIPLE
El yoga como terapia puede ser un complemento en la rehabilitación en la Esclerosis Múltiple.
Sin embargo, sus múltiples beneficios, la ausencia de
recursos materiales y el hecho de que a la larga se convertirá en una actividad
que se podrá realizar de forma independiente una vez se hayan integrado sus
principios, posiciones y el debido control respiratorio, la convierten en una
estrategia rehabilitadora a considerar.
El yoga puede ayudar en la rehabilitación, tomando en cuenta
las tres fases, la primera toma como objetivo la realización de movimientos
lentos y progresivos, la segunda centrada en el control de la respiración y una
tercera de concentración.
La primera parte puede incluir al menos cuatro movimientos
ejecutados suavemente en posición boca arriba en la que la persona debe centrar
su atención en la percepción de una parte del cuerpo y acompasar la respiración
con el ejercicio.
También estas actividades se pueden realizar adaptando los
ejercicios a las posibilidades de la persona. En el suelo, en una silla, o
ayudándose de una pared.
Se aconseja finalizar las sesiones con ejercicios de
relajación progresiva y repasar y ejecutar las posiciones aprendidas en el
hogar, de manera autónoma.
Previsiblemente, tras la realización de dos sesiones por
semana durante tres meses, pueden experimentarse mejoras en la autonomía de la
marcha, gracias a una mejor percepción de la fatiga y a una mayor sensación de
equilibrio.
Los efectos del yoga no se considera que sean superiores a
los de la práctica de ejercicio físico, pero por ser una actividad de bajo
riesgo, motivante y atractiva, existe una mayor adherencia a su práctica de
manera regular. Esto es una cualidad del Yoga que ayuda a la actividad de
rehabilitación que se realiza regularmente para la enfermedad.
Es aconsejable comenzar la práctica con un instructor/a de
Yoga para luego porder realizarlo en forma independiente.
Todas las actividades físicas ayuda a la mejoría de cuerpo y
la mente y poder mejorar diferentes aspectos de la enfermedad.
Gracias!!
Dra. Judith Steinberg
Ref: Rogers, K. A., & MacDonald, M. (2015). Therapeutic yoga: symptom management for multiple sclerosis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(11), 655-659.
