FATIGA

¿Interfiere la fatiga con mis actividades diarias o con la calidad de mi vida?

Existen dos tipos de fatiga

1.- Fatiga crónica: Un aletargamiento que limita sus actividades y que dura más de seis semanas, más de 50% de los días, durante alguna parte del día.

2.- La Fatiga aguda: Un aletargamiento que limita sus actividades y apareció o empeoró en las últimas seis semanas.  

Hay alguna de estos dos tipos de fatiga que sean mas acorde a lo que te pasa? 

Cada tipo de fatiga tiene diferentes causas y tratamientos. 

Se deben explorar todas las causas posibles antes de considerar a la fatiga como relacionada con la EM.

¿Por qué la fatiga?

Aunque la fatiga es común en la EM, puede que la EM no sea la razón o la única razón por la que estas cansado. Hay diferentes factores pueden causar o empeorar la fatiga. 

Condiciones médicas clínicas, como una infección leve puede robarle la energía.

El clima. El calor hace que uno se sienta como si se estuviera aplastado y la humedad puede hacer que los efectos del calor sean peores. Esto se multiplican más en los pacientes con EM. 

Problemas de sueño hacen que uno no se sienta “como nuevo” cuando se levanta. 

El estrés puede hacer que cualquier persona se sienta cansada y en la EM puede hacer que la vida sea más estresante. 

La depresión y la ansiedad. Los asuntos difíciles en su hogar o en su trabajo pueden agotarlo emocionalmente y físicamente. 

El síndrome de Superhéroe. Es fácil exagerar la actividad física si uno no lo aumenta de forma gradual. Practicar deportes los fines de semana, trabajar en el jardín, la limpieza del hogar, haciendo los mandados así como ir de compras: pueden agotar su energía.

¿Cuáles son los tipos de fatiga relacionada con la EM?

Existen varias categorías amplias:

La fatiga relacionada con problemas de movilidad. Con la EM, a veces, actividades comunes y corrientes toman tanto esfuerzo físico que son agotadoras. Esto aplica en especial a personas que tienen debilidad en las piernas.

 La fatiga relacionada con problemas respiratorios. A veces la EM puede afectar la respiración y cuando esto sucede, hasta las actividades más simples pueden agotar. Esto se aplica en particular a las personas que tienen los síntomas más serios de la EM.

Fatiga primaria de la EM. Este es un diagnóstico de eliminación. Después de que todas las otras causas de fatiga se hayan eliminado o no se haya tratado con éxito, se pude decir que es fatiga primaria de la EM.

Que tratamiento puedo realizar

En cuanto a la fatiga primaria, existen algunas medicaciones que se pueden utilizar como el Modafinilo y la Amantadina.

Ademas existen diferentes extrategias para sobrellevar la fatiga:

Descansar

Tomar descansos frecuentes es mejor que hacer un descanso largo después de finalizar la tarea. De esta manera, la persona con EM evita sentirse cansada. Descansar significa no realizar ninguna actividad. Leer una revista, mirar la televisión o hablar por teléfono es una tarea relajada pero no es realmente un descanso.

Priorizar

Para facilitar la priorización de tareas, se recomienda:

-Hacer una lista con las tareas que se dan en un día o en una semana.

-Marcar las tareas más importantes.

-Identificar aquellas tareas que se pueden descartar y aquellas que pueden realizarse con menor frecuencia.

Sobre las tareas que son más importantes, debemos pensar si:

-¿Se pueden hacer de forma más eficiente y sin consumir tanta energía?

-¿Se pueden hacer en algún momento diferente del día?

-¿Se puede pedir ayuda?

Planificación

Planificar el día incluye considerar momentos de descanso, así como momentos para dedicarse a pensar las tareas a realizar durante el día.

Organización del espacio

-Guardar al alcance los objetos utilizados con regularidad.

-Guardar juntos los objetos que se utilizan a la vez.

-Guardar en lugares altos los objetos ligeros e irrompibles que rara vez se utilizan.

-Guardar en lugares bajos los objetos pesados que rara vez se utilizan.

-Dejar las áreas de trabajo lo más ordenadas y desocupadas posibles.

Postura corporal, realizar actividad física adecuada, como estiramiento, yoga o pilates.

Utilizar la tecnología para facilitar las tareas, como cocinar o realizar otras tareas de la casa.

Dormir adecuadamente

LA FATIGA CONVIVE CON LA ESCLEROSIS MULTIPLE, 

HABLAR DE ELLA Y  TRATARLA ES PRIMORDIAL PARA 

LOGRAR LA MEJOR ESTRATEGIA PARA 

COMBATIRLA