La medicina complementaria en la Esclerosis Múltiple es un tema de relevancia y es probable que muchos pacientes la utilicen en algún momento durante el transcurso de esta enfermedad.
Generalmente los médicos convencionales y especialistas en EM pueden no poseer información respecto a estas terapias.
El stress psicológico puede impactar en el sistema inmunitario según revelan algunas investigaciones(1). Por lo que es lógico pensar que las prácticas de reducción de stress, tales como el Yoga, Tai Chi, Ayurveda, Bioenergética y Meditación serán beneficiosas para la enfermedad, en donde la inmunidad es su actor más importante.(2)
Hoy tomaremos alguna de estas actividades que ayudan a mantener un equilibrio entre la mente y el cuerpo, para seguir mejorando la calidad de vida.
YOGA, "La conciencia se torna en Acción"
El yoga se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. Se desconoce exactamente cuando se comenzó a realizar este tipo de meditación con posturas físicas.
Existen una gran variedad de tipos de Yoga, en la EM el tipo Bikram y el Ashtanga viniasa yoga estaría contraindicado ya que se practica generando altas temperaturas.
Estas son algunas de la variedades y las diferencias dependen de sus maestros (Yogui).
- Raja yoga
- Gñana yoga
- Karma yoga
- Hatha yoga
- Bhakti yoga
- Kriyá yoga
El hatha yoga es el yoga más difundido en todo el mundo, y es conocido por sus ásanas (o posiciones corporales). Se trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Las ásanas generan serenidad física y mental; de tal forma que un yogui devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud. Una de sus āsanas principales es padmāsana (o ‘posición de loto’) y el «saludo al sol» (Suriá namaskar).(3)
Posición de Loto
TAI-CHI
Es un arte marcial desarrollado en China. Actualmente se la considera una práctica físico-espiritual, que asocia beneficios para la salud, cuerpo y mente, es meditación en movimiento.
Se basa en movimientos individuales, ejercicios posturales, como también meditación.
Sirve para soltar las articulaciones y relajar el cuerpo entero, modificando la postura y evitando sobrecarga de las articulaciones.
Las investigaciones clínicas realizadas en los marcos de la medicina occidental han evidenciado que la práctica regular del tai chi chuan tiene diversos efectos positivos sobre variados aspectos de la salud física y psíquica, como por ejemplo el sistema circulatorio, el sistema inmunitario, la percepción del dolor, el equilibrio y en general sobre el control corporal, la movilidad y la fuerza.
MEDITACION
La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.
La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
- Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
- Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
- Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común y es focalizada en Dios (propio de las religiones teístas)
- Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos.
La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada en el mantenimiento de la salud física o mental.
Existen una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que se presentan en las religiones hasta las terapéuticas, pasando por las ideologías propias de ciertos individuos. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria y mejorar el sistema inmunitario y la salud en general.(4)
CONCLUSIÓN
Estas terapias de mente y cuerpo nos mantienen en armonía y equilibrio, son por lo tanto beneficiosas. Complementan los tratamientos médicos convencionales y poseen bajo riesgo físico, prácticamente no presentan efectos adversos y ademas son de mínimo costo.
Por lo cual son altamente recomendables para los pacientes
"DENTRO NUESTRO TENEMOS TODO LO NECESARIO PARA SUPERARNOS,
VAMOS A DESCUBRIRLO JUNTOS"
Dra. Judith Steinberg
BIBLIOGRAFÍA
- Complementary and Alternative Medicine The International MS Journal 2006;13:4–12 5
- Terapias Complementarias y Alternativas para EM,MS in focus Issue 15 l 2010
- Xing yi quan xue. Unique Publications. p. 3. ISBN 0-86568-185-6. y Wile, Douglas (2007). «Taijiquan and taoism from religion to martial art and martial art to religion». Journal of Asian Martial Arts (Via Media Publishing) 16 (4). issn:1057-8358
- Antoine Lutz, Lawrence L. Greischar, Nancy B. Rawlings, Matthieu Ricard y Richard J. Davidson, publicado en la revista PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences), Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice.:
