¡¡¡Alimentémonos mejor!!!
No está demostrado científicamente que seguir una dieta especial sea beneficioso para la EM.
Existen muchas «dietas EM» pero ninguna de ellas puede asegurar una efectividad a largo plazo.
La alimentación bien equilibrada es la base de una buena salud en general.
Actualmente se considera que el mejor régimen para una persona con EM consiste en una alimentación variada y equilibrada, la misma que para cualquier persona no afectada.
Las personas con EM deberán evitar el sobrepeso y el estreñimiento, dos factores que pueden ser causa de fuertes trastornos en esta enfermedad.
Una alimentación variada es la mejor premisa
PARA VIVIR MEJOR, COMAMOS MEJOR
• Es preferible comer moderadamente 3 ó 4 veces al día que mucho 2 veces al día.
• Saltarse una comida obliga a comer más en la comida siguiente, cansa el sistema digestivo y fuerza al organismo a almacenar los alimentos, favoreciendo un aumento de peso.
• Al hacer las comidas más frecuentes se evita “picar” y se equilibran mejor los aportes nutritivos.
• En la práctica, el desayuno debe ser más copioso y la cena más ligera.
MÁS.....
VERDURAS crudas y cocidas, frescas, en conserva o congeladas
FRUTAS crudas y cocidas
AGUA Y EJERCICIO FÍSICO
PAN Y FÉCULAS
MENOS...
GRASAS
AZÚCARES (pasteles, helados, bebidas...)
SAL
TABACO
ALCOHOL
Saludos y celebremos este día mirando SIEMPRE hacia adelante, la EM no nos frena!!
