MEMORIA
Muchas veces los pacientes con Esclerosis Múltiple presentan problemas de memoria a corto plazo, dificultades para encontrar palabras y una capacidad de atención disminuida, les propongo algunos consejos e ideas para hacer frente a la disfunción cognitiva.
1.) Mejore su entorno
Esto es para cualquier persona (MS o no) y puede ayudar a su cerebro a que funcione un poco mejor. Estamos tan acostumbrados al ruido, el desorden, estático, y el caos en nuestras vidas, que muchos de nosotros simplemente asumimos que así es el mundo.
Le sugiero que prueben lo siguiente y ver lo que es tener un pensamiento en un lugar tranquilo:
• Apague la música y la televisión. De hecho, hacer un "inventario de sonido" en diferentes lugares de la casa: ¿Es el ventilador de techo? ¿Hay un zumbido procedente de la impresora?¿Su hijo tiene su estéreo en tan alto que se puede oír en la cocina? Vea lo que puede hacer para traer un poco de tranquilidad en su vida.
• Ajuste la iluminación. Que sea suave y atractivo cuando se puede. Que sea brillante y enfocado cuando usted necesita ver que hacer una tarea o leer. En general, me parece que las luces del techo puede ser muy estresante y molesto.
• Elimine el desorden. Prueba una "cuarentena desorden", donde se pone todo en cajas por un tiempo hasta que averiguar lo que realmente, realmente quiere o necesita en su espacio. Probablemente usted se sorprenderá de lo poco que en realidad lo hace fuera de las cajas.
2.) Organice su cerebro
• Hay que trabajar con tu cerebro en asociación si quieres lograr cosas. Es frustrante como podemos a veces olvidar citas, palabras o la capacidad de atención, sintiendo una frustración interna, de esa manera seguro haremos peor las cosas. Sea agradable a su cerebro y usted será recompensado.
• No multitarea. Sé que esto es como preguntar a algunas personas a dejar de respirar, pero; ¿por qué no podemos simplemente hablar por teléfono o simplemente cocinar la cena o simplemente tomar una taza de café? Creo que la limitación de lo que hacemos a una sola cosa a la vez que ahora se conoce por muchos como "mindfulness", la experiencia de estar en el momento en que usted se encuentra. Para aquellos de ustedes que dicen que la multitarea es una medida de ahorro de tiempo, estoy bastante convencida de que si usted hace una cosa a la vez, y se concentrar sólo eso, usted lo hará mejor y más eficientemente.
• Organizar las cosas a su manera. Si tiene sentido para usted mantener el detergente para la ropa bajo el fregadero de la cocina o más lápices, en la despensa, hágalo si funciona para usted. Decidir sobre su sistema de organizarse es importante.
Organizarse cada uno a su modo, al estilo da cada uno y tratar de estar tranquilos, evitando el estres es muy importante.
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