¿Interfiere la fatiga
con mis actividades diarias o con la calidad de mi vida?
Existen dos tipos de fatiga
1.- Fatiga crónica: Un
aletargamiento que limita sus actividades y que dura más de seis
semanas, más de 50% de los días, durante alguna parte del día.
2.- La Fatiga aguda: Un aletargamiento que
limita sus actividades y apareció o empeoró en las
últimas seis semanas.
Hay alguna de estos dos tipos de fatiga que sean mas acorde a lo que te pasa?
Cada tipo de fatiga tiene diferentes causas y tratamientos.
Se deben explorar
todas las causas posibles antes de considerar a la fatiga como relacionada
con la EM.
¿Por qué la fatiga?
Aunque la fatiga es común en la EM, puede que la EM no sea la
razón o la única razón por la que estas cansado. Hay diferentes factores pueden
causar o empeorar la fatiga.
Condiciones médicas clínicas, como una infección leve puede robarle la energía.
El clima. El calor hace que uno se
sienta como si se estuviera aplastado y la humedad puede hacer que los
efectos del calor sean peores. Esto se multiplican más en los pacientes con
EM.
Problemas de sueño hacen que uno
no se sienta “como nuevo” cuando se levanta.
El estrés puede hacer que cualquier
persona se sienta cansada y en la EM puede hacer que la vida sea más estresante.
La depresión y la ansiedad. Los asuntos difíciles en
su hogar o en su trabajo pueden agotarlo emocionalmente y físicamente.
El síndrome de Superhéroe. Es fácil exagerar la
actividad física si uno no lo aumenta de forma gradual. Practicar deportes los
fines de semana, trabajar en el jardín, la limpieza del hogar, haciendo los
mandados así como ir de compras: pueden agotar su energía.
¿Cuáles son los tipos de fatiga relacionada con la EM?
Existen varias categorías amplias:
La fatiga relacionada con problemas de movilidad. Con la
EM, a veces, actividades comunes y corrientes toman tanto esfuerzo físico que
son agotadoras. Esto aplica en especial a personas que tienen debilidad en las
piernas.
La fatiga relacionada con problemas respiratorios. A
veces la EM puede afectar la respiración y cuando esto sucede, hasta las actividades
más simples pueden agotar. Esto se aplica en particular a las personas que
tienen los síntomas más serios de la EM.
Fatiga primaria de la EM. Este es un diagnóstico de
eliminación. Después de que todas las otras causas de fatiga se hayan eliminado
o no se haya tratado con éxito, se pude decir que es fatiga primaria de la EM.
Que tratamiento puedo realizar
En cuanto a la fatiga primaria, existen algunas medicaciones que se pueden utilizar como el Modafinilo y la Amantadina.
Ademas existen diferentes extrategias para sobrellevar la fatiga:
Descansar
Tomar descansos frecuentes es mejor que hacer un descanso largo
después de finalizar la tarea. De esta manera, la persona con EM evita sentirse
cansada. Descansar significa no realizar ninguna actividad. Leer una revista,
mirar la televisión o hablar por teléfono es una tarea relajada pero no es
realmente un descanso.
Priorizar
Para facilitar la priorización de tareas, se recomienda:
-Hacer una lista con las tareas que se dan en un día o en una
semana.
-Marcar las tareas más importantes.
-Identificar aquellas tareas que se pueden descartar y aquellas
que pueden realizarse con menor frecuencia.
Sobre las tareas que son más importantes, debemos pensar si:
-¿Se pueden hacer de forma más eficiente y sin consumir tanta
energía?
-¿Se pueden hacer en algún momento diferente del día?
-¿Se puede pedir ayuda?
Planificación
Planificar el día incluye considerar momentos de descanso, así
como momentos para dedicarse a pensar las tareas a realizar durante el día.
Organización del espacio
-Guardar al alcance los objetos utilizados con regularidad.
-Guardar juntos los objetos que se utilizan a la vez.
-Guardar en lugares altos los objetos ligeros e irrompibles que
rara vez se utilizan.
-Guardar en lugares bajos los objetos pesados que rara vez se
utilizan.
-Dejar las áreas de trabajo lo más ordenadas y desocupadas
posibles.
Postura corporal, realizar actividad física adecuada, como estiramiento, yoga o pilates.
Utilizar la tecnología para facilitar las tareas, como cocinar o realizar otras tareas de la casa.
Dormir adecuadamente
LA FATIGA CONVIVE CON LA ESCLEROSIS MULTIPLE,
HABLAR DE ELLA Y TRATARLA ES PRIMORDIAL PARA
LOGRAR LA MEJOR ESTRATEGIA PARA
COMBATIRLA
